Stress ist ein Teil des Lebens, aber er muss ihn nicht kontrollieren. Die gute Nachricht: Sie können lernen, es mit nur 5 Minuten pro Tag zu bewältigen. So geht’s:
🌬️ 1. Urheberrecht Bewusstes Atmen (2 min)
Schließen Sie die Augen. Atmen Sie 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein, halten Sie sie 4 Sekunden lang und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. 5 Mal wiederholen. Das beruhigt das Nervensystem sofort.
🧠 arabische Ziffer. Körperscanner (1 min)
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, von Kopf bis Fuß. Entspanne jeden Teil durch Atmen. Dies hilft, Verspannungen zu lösen.
✍️ 3. Urheberrecht Note 1 positives (1 min)
Schreibe nur eine Sache auf, für die du heute dankbar bist. Dadurch wird dein Geist auf das Positive fokussiert.
📵 4. Bildschirmfreie Pause (1 min)
Treten Sie weg vom Telefon. Schauen Sie aus dem Fenster, lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Kehren Sie in den gegenwärtigen Moment zurück.
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