Ananas
Ananas ist eine weitere Frucht, von der angenommen wird, dass sie sich auf die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels auswirkt.
Tatsächlich enthält Ananas auch Bromelain, ein Enzym. Nur eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Bromelain zur Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels bei Wettkampfradfahrern beiträgt. Es ist jedoch nicht bekannt, ob Bromelain oder sogar nur der Verzehr von Ananas diese Auswirkungen auf die Allgemeinbevölkerung hat.
Andere Studien zu Bromelain haben gezeigt, dass dieses Enzym dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und sogar Nebenhöhlenentzündungen zu bekämpfen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mehr Ananas in Form von gefrorenen oder getrockneten Snacks oder genießen Sie sie einfach pur.
Probiotische Lebensmittel
Zu den Auswirkungen von Probiotika und der Testosteronproduktion bei Mäusen wurde viel geforscht . In einer Studie halfen Probiotika dabei, den Testosteronspiegel bei alternden Mäusen auf jugendlichem Niveau zu halten. Es müssen jedoch noch Untersuchungen am Menschen durchgeführt werden, um herauszufinden, ob Probiotika auch für den Testosteronspiegel von Männern hilfreich sind.
Zu den probiotischen Lebensmitteln zählen Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Essiggurken, Miso, Kimchi, Kombucha, Tempeh usw. Probiotika haben auch viele andere potenzielle gesundheitliche Vorteile, darunter die Regulierung des Blutdrucks, die Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege und die Linderung der Nebenwirkungen von Antibiotika.
Diese Lebensmittel können auch problemlos in Ihre normale Ernährung integriert werden. Kefir ist eine Art Trinkjoghurt, der mehr Probiotika enthält als normaler Joghurt. Tempeh kann ein großartiger Fleischersatz für eine pflanzliche Alternative sein.
Abschluss
Testosteron spielt im Körper von Männern und Frauen, insbesondere aber von Männern, eine entscheidende Rolle. Es ist ein männliches Hormon, das für die Fortpflanzungsfunktion beider Geschlechter notwendig ist. Bestimmte Nahrungsmittel können dazu beitragen, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Lebensmittel, die reich an Zink, Magnesium und Vitamin D sind, dazu beitragen können, den Testosteronspiegel bei Menschen zu verbessern, die einen Mangel an diesen Nährstoffen haben. Um die Auswirkungen dieser Nährstoffe auf den Testosteronspiegel wirklich zu verstehen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Wenn Sie glauben, dass Sie wegen eines niedrigen Testosteronspiegels eine Behandlung benötigen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie unter den Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels leiden, möchten Sie möglicherweise auch einige dieser Lebensmittel ausprobieren, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
