Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände
Das Heben von schweren Gegenständen oder Gewichten, wie z. B. Kisten und Koffern, kann Ihre Rückenmuskulatur erheblich belasten. Dies kann auch zu Muskelrissen führen, die starke Schmerzen verursachen.
Wenn Sie bei Ihrer Arbeit schwere Gegenstände oder schwere Gewichte heben müssen, achten Sie darauf, Ihren Rücken zu schützen, indem Sie Gegenstände richtig heben. Der beste Weg, schwere Gegenstände vom Boden zu heben, besteht darin, in die Hocke zu gehen und mit den Beinen und nicht mit dem Rücken zu heben.
Bleiben Sie hydriert
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre allgemeine Gesundheit absolut unerlässlich. Darüber hinaus verringert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Wahrscheinlichkeit von Rückenkrämpfen und schmerzhaften Muskelkrämpfen in den Beinen erheblich. Um dies zu vermeiden, sollten Sie vor allem auf langen Reisen immer eine Flasche Wasser im Auto dabei haben.
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