Nach einem langen, stressigen Tag voller Aufgaben gibt es nichts Besseres als eine erholsame Nacht mit tiefem Schlaf, um neue Energie zu tanken und erfrischt aufzuwachen. Manchmal wird unser Schlaf jedoch gestört und wir wachen ein- oder mehrmals in derselben Nacht auf. Entdecken Sie die 13 häufigsten Gründe für nächtliches Aufwachen.
13 Gründe, warum Sie nachts aufwachen:
Husten:
Manchmal kann Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen, den Rachen reizen und einen Hustenanfall auslösen. Um dies zu verhindern, sollten Sie vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen und in einer geneigten Position schlafen.
Harndrang:
Wenn Sie viel trinken, ist es normal, dass Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit über den Urin ausscheidet. Übermäßiges Wasserlassen, insbesondere nachts, kann jedoch ein Symptom für Diabetes, eine vergrößerte Prostata, eine Blasenentzündung oder eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.
Kurz durchatmen:
Ein Symptom von nächtlichem Asthma ist Kurzatmigkeit im Schlaf, die Sie nachts aufwecken und stören kann. Sie wird in der Regel durch den Kontakt mit Staub und Hausstaubmilben im Schlafzimmer und in der Bettwäsche verursacht. Daher ist eine sorgfältige Hygiene der Bettwäsche unerlässlich.
Schwindel:
Bei manchen Menschen kann ein benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel nächtliches Aufwachen verursachen. Aufgrund einer schnellen Veränderung der Kopfposition dauert dieser Schwindel im Durchschnitt nur wenige Sekunden und tritt nach einem Trauma, einer Erkrankung des zentralen Nervensystems und in den meisten Fällen aus unbekannten Gründen auf.
Rückenschmerzen:
Eine unbequeme Schlafposition kann Rückenschmerzen verursachen. Um dies zu vermeiden, wählen Sie eine Matratze, die Ihr Körpergewicht trägt, weder zu weich noch zu hart, und legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf und ein weiteres unter Ihre Knie, um die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten.
Das Gefühl, zu heiß zu sein:
Hitzewallungen treten häufig in den Wechseljahren oder in der Schwangerschaft auf, können aber auch bei Menschen auftreten, die viel Alkohol trinken oder Antidepressiva einnehmen. In manchen Fällen kann Überhitzungsgefühl auf hohe Temperaturen oder die Verwendung zu vieler Decken zurückzuführen sein. In selteneren Fällen kann es jedoch auch auf ernstere gesundheitliche Probleme wie Tuberkulose oder Lymphome hinweisen.
Schlaftrunkenheit:
Diese Verwirrtheit tritt auf, wenn eine Person abrupt geweckt wird oder beim Übergang zwischen Tiefschlaf und leichtem Schlaf. Tritt sie jedoch nachts auf, kann sie auf starken Alkoholkonsum, Rauchen oder Übergewicht zurückzuführen sein.
Kopfschmerzen:
Wenn Sie mehrere Nächte hintereinander mit starken Kopfschmerzen aufwachen, leiden Sie wahrscheinlich an Cluster-Kopfschmerzen. Diese vaskulären Kopfschmerzen, die sich um ein Auge und die Schläfe auf derselben Seite befinden, gehen mit Tränenfluss und einem herabhängenden Augenlid einher. Sie dauern durchschnittlich 20 Minuten, treten mehrmals täglich auf und klingen nach einigen Tagen ab.
Beinkrämpfe:
Kreislaufprobleme, die Einnahme von Statinen (cholesterinsenkende Medikamente) und Magnesiummangel können Beinkrämpfe verursachen. Um diesen Problemen entgegenzuwirken, sollten Sie regelmäßig Sport treiben, vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad nehmen und nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen.
Hunger:
Wenn Sie nachts oft mit Heißhunger aufwachen, leiden Sie wahrscheinlich am Night-Eating-Syndrom. Dabei essen Sie nach dem Abendessen oder in der Nacht zwei- oder mehrmals pro Nacht mehr als 25 % Ihrer Kalorienzufuhr. Auslöser sind meist Stress oder Depressionen.
Schmerzen im Mundraum:
Pulpitis oder Zahnschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für nächtliches Aufwachen. Sie können durch Karies, Zahnfleischentzündungen oder kürzlich durchgeführte Zahnbehandlungen verursacht werden und werden oft durch eine liegende Position verschlimmert, die den Druck auf Nacken und Kopf erhöht.
Stress oder Depression:
In Zeiten von Stress oder Depression steigt der Cortisolspiegel im Körper. Dieses Hormon wirkt wie eine Wippe mit dem Schlafhormon Melatonin. Steigt der Cortisolspiegel, sinkt der Melatoninspiegel, was zu Schlafstörungen führt.
Durst:
Es kann nach dem Verzehr von salzigen oder zuckerhaltigen Speisen vor dem Schlafengehen auftreten. Es kann jedoch auch ein Symptom von Diabetes sein, insbesondere wenn es mit Gewichtsverlust, häufigem nächtlichem Wasserlassen und Sehstörungen einhergeht.
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