Stehen Sie früh auf. Gestresste Frauen schlafen wenig und schlecht, was die Ausschüttung von Leptin, dem Hormon, das Appetit und Stoffwechsel reguliert, beeinträchtigt.
Entspannen Sie sich vor dem Einschlafen. Machen Sie Atemübungen, atmen Sie tief durch oder denken Sie nach. Trinken Sie tagsüber etwas Wasser (nicht mehr als zwei Tassen pro Tag). Diese gesunden Gewohnheiten helfen Ihnen, leichter einzuschlafen.
Übertreiben Sie es nicht mit dem Sport. Intensives Cardiotraining erhöht den Cortisolspiegel. Machen Sie Yoga, machen Sie lange Spaziergänge oder trainieren Sie im Fitnessstudio: Ihr Körper beruhigt sich. Wichtig ist: Überanstrengen Sie sich nicht!
Nehmen Sie ausreichend Magnesium zu sich. Magnesium ist ein toller Energielieferant. Grünes Gemüse, Nüsse und Weizenkleie enthalten viel Magnesium.
Besondere Hinweise:
Bevor Sie versuchen zu leben, machen Sie Yoga, Stretching und trinken Sie Mutterkrauttee: Dies senkt den Cortisolspiegel und hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen.
Unterbauch
Ungewöhnliche Wendung:
Du bist dünn, nur der Bauch steht hervor.
Ursachen:
Ursprüngliche Apotheke.
Mühsames und komplettes Training im Fitnessstudio (viele Sit-ups, Sie verwenden einen Bauchmuskeltrainer).
Wenig fleckige Regierung.
Deformierte Wirbelsäulennadel.
