Seitlicher Ausfallschritt –
Zum Abschluss beenden wir die Serie mit dieser supereffektiven Übung für einen steinharten Po und definierte Beine. Diese Bewegungen eignen sich hervorragend zum Aktivieren und Kräftigen der Adduktoren, der Oberschenkelrückseite und des Quadrizeps.
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Armen an den Seiten hin.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß, treten Sie zurück und drehen Sie sich mit dem linken Fuß, fast so, als würden Sie sich anlehnen, sodass Ihre Arme vor Ihnen in eine bequeme Position kommen. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust aufrecht bleibt.
- Beginnen Sie, Ihr rechtes Bein zu strecken, drücken Sie durch Ihre Ferse und bringen Sie Ihren linken Fuß zurück in die Ausgangsposition.
- Machen Sie auf jeder Seite 10 Wiederholungen.
Und da haben Sie es! Sie sehen, es war nicht das Ende der Welt. Komm, wir hören hier nicht auf: Wir halten das Tempo und die Konstanz aufrecht. Wir müssen noch ein paar Wochen durchhalten, um erstaunliche Ergebnisse zu sehen!
