Ingwer
Ingwer ist sehr wirksam bei der Linderung von Entzündungen, die durch sauren Reflux verursacht werden. Bei Sodbrennen kauen Sie eine Scheibe frischen Ingwer. Ingwer enthält starke phenolische Verbindungen, die das Gewebe der Speiseröhre und der Magenwand beruhigen. Sie können auch Kapseln mit getrocknetem Ingwerpulver nach den Mahlzeiten einnehmen oder frischen Ingwer in Ihre Salate, Pfannengerichte oder Aufgüsse einarbeiten.
Probiotika
Probiotika sind freundliche Bakterien und Hefen, die im Dickdarm leben und bei der Verdauung von Lebensmitteln helfen. Sie produzieren Neurotransmitter wie Acetylcholin, die das Öffnen und Schließen des unteren Schließmuskels der Speiseröhre regulieren. Essen Sie regelmäßig probiotikareiche fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Kefir und Gurken oder nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Mikrobiom zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux zu verringern.
Apfelessig
Apfelessig ist ein bekanntes natürliches Heilmittel gegen Verdauungsstörungen und Verdauungsprobleme. Mischen Sie einen Esslöffel rohen, ungefilterten Bio-Apfelessig in einem hohen Glas Wasser und trinken Sie ihn vor jeder Mahlzeit. Dies hilft, den pH-Wert Ihres Magens anzupassen und sauren Reflux zu verhindern. Wenn Ihr Hals stark entzündet ist, entscheiden Sie sich für Apfelessigkapseln vor den Mahlzeiten.
Zink L-Carnosin
Zink ist ein essentieller Mineralstoff für die Heilung des Gewebes, insbesondere des Körpers im Körper. Zink-L-Carnosin, das in Japan entwickelt wurde, behandelt Magengeschwüre und hilft bei der Heilung von Entzündungen oder Schäden an Speiseröhre, Magen und Darm. Nehmen Sie täglich 75 mg Zink-L-Carnosin als Ergänzung ein oder konsumieren Sie zinkreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, mit Gras gefüttertes rotes Fleisch und Kürbiskerne.
Zugrunde liegende Ursachen für sauren Reflux
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- Chlorid- und Kaliummangel: Diese Mineralien sind notwendig, um einen ausreichenden Magensäurespiegel zu erzeugen.
- Stress: Hoher psychischer Stress verhindert, dass der Parasympathikus richtig funktioniert, wodurch sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre öffnet.
- Antazida-Medikamente: Antazida verschlimmern den sauren Reflux langfristig, indem sie die Magensäure neutralisieren.
- H. Pylori: Diese Bakterien können die Magenschleimhaut infizieren und den Säuregehalt des Magens verringern.
- Raffiniertes Getreide und Pflanzenöle: Diese Lebensmittel reizen die Magenschleimhaut und verstärken Entzündungen.
- Antibiotika und Analgetika: Sie können die Darmschleimhaut schädigen und gute Bakterien abtöten, was den sauren Reflux begünstigt.
Änderungen des Lebensstils, um sauren Reflux zu stoppen
- Stoppen Sie Antazida-Medikamente: Ersetzen Sie sie vor jeder Mahlzeit durch Betain HCL oder Apfelessig, um die Verdauung wiederherzustellen und den Schließmuskel zu schließen.
- Essen Sie geraspelten rohen Kohl: Kohl enthält Glutamin, Chlorophyll und Vitamin C, die sich hervorragend zur Heilung von Schäden eignen, die durch sauren Reflux verursacht werden.
- Reduzieren Sie raffiniertes Getreide und industrielle Pflanzenöle: Ersetzen Sie sie durch Vollwertkost wie Eier aus Freilandhaltung, Wildfisch, Fleisch von mit Gras gefüttertes Fleisch und gedünstetes Gemüse.
- Verwenden Sie rosa Himalaya-Salz oder Guérande-Salz: Diese liefert die Chloride, die für die Herstellung von Salzsäure benötigt werden.
- Trinken Sie morgens Mineralwasser mit Kohlensäure: Dies versorgt das Verdauungssystem mit Feuchtigkeit und verbessert den Säuregehalt des Magens.
- Stress abbauen: Finde Wege, mit Stress umzugehen, um das Nervensystem zu beruhigen. Machen Sie 45-minütige Spaziergänge in der Natur, um Sauerstoff zu bringen und die Nerven zu beruhigen. Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, helfen auch, Stress zu bewältigen.
