1. Eet calciumrijk voedsel
Recente studies hebben aangetoond dat calcium helpt bij het versterken van tanden en het voorkomen van tandverlies. De wetenschappers volgden namelijk 145 mensen met een gemiddelde leeftijd van 71 jaar over een periode van 5 jaar. De eerste groep kreeg calcium en vitamine D, terwijl de tweede groep alleen een placebo kreeg (een stof zonder effect).
In de eerste twee jaar hadden mensen die calcium (1 gram per dag) en vitamine D slikten minder kans om hun tanden te verliezen (40%) in vergelijking met mensen die placebo kregen. Aarzel daarom niet om voedsel te eten dat rijk is aan calcium (kaas, zuivelproducten, enz.).
2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamin K en D
Vitamin K en D spelen een essentiële rol bij het reguleren van het calciummetabolisme en het versterken van botten en tanden. Om vitamine K te laten werken, moeten vitamin D en calcium echter (in normale hoeveelheden) in het lichaam aanwezig zijn voor een optimale werking. Aarzel daarom niet om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan mineralen.
3. Beperk de consumptie van koolhydraten en suiker
Verschillende onderzoeken hebben het verband aangetoond dat kan bestaan tussen koolhydraatconsumptie en tandbederf. Dit komt omdat, volgens experts, koolhydraten de neiging hebben om vast te komen te zitten tussen de tanden en gaatjes te veroorzaken. Bovendien verhogen gesloten maaltijden het aantal bacteriën en zorgen ze ervoor dat koolhydraten in de mond fermenteren.
