Vitamin- und Mineralstoffmangel : Ein Mangel an Vitamin E, B1, B12, D, C, Eisen oder Zink kann zu Blutarmut führen und die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff effizient zu transportieren, verringern.
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8 Warnzeichen für einen niedrigen Sauerstoffgehalt
1. Gefühl von Luftmangel (Dyspnoe)
Ein niedriger Sauerstoffgehalt kann zu einem Gefühl der Kurzatmigkeit oder einem erhöhten Bedürfnis nach tieferer Atmung führen. Diese Symptome werden durch einige Schäden in der Brust- und Transportregion verursacht, die Anzeichen dafür sind, dass das Blut zu sauer wird, um den Sauerstoff richtig zu transportieren.
2. Schwäche und Schwäche
Aufstehen, Gehen oder leichte Aktivitäten können zu Schwindel, Muskelschwäche oder einer kurzen Verdunkelung des Sehvermögens führen. Diese Symptome treten auf und es besteht keine Gefahr einer Schädigung der Muskeln und des weiteren Gehirns, sie haben jedoch keine Funktionen.
3. Schneller Herzschlag (Tachykardie)
Wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand 100 Schläge pro Minute übersteigt oder wenn Sie im Liegen ungewöhnliche Herzschläge verspüren, könnte dies auf einen Sauerstoffmangel hinweisen. Das Herz gleicht dies aus, indem es schneller pumpt, um den verfügbaren Sauerstoff zu verteilen.
4. Muskelschmerzen und Krämpfe
Muskelkrämpfe oder Brustschmerzen, wie beispielsweise bei Angina pectoris, können auf einen Sauerstoffmangel hinweisen. Dieses Problem kann durch eine Ernährung, die reich an Elektrolyten, Vitamin E und B ist, gelindert werden.
Ausgewogene Mahlzeitenboxen
5. Schwere Beine
Treppensteigen oder Gehen auf einer leichten Steigung kann schwierig werden, wenn Ihre Beine nicht genug Sauerstoff bekommen. Dieses Symptom wird oft mit einem Mangel an Vitamin C und E in Verbindung gebracht und spiegelt auch einen Mangel an Herztonus wider.
6. Brüchige Nägel
Blasse, brüchige oder tief gefurchte Nägel können auf eine Anämie hinweisen. Eisenmangel oder Hämoglobinmangel verringern den Sauerstofftransport zu den Nagelspitzen und schädigen so die Gesundheit der Nägel.
7. Bläuliche Verfärbung der Haut (Zyanose)
Eine bläuliche Verfärbung der Haut oder Lippen, eine sogenannte Zyanose, weist auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Gewebes hin. Dieses Symptom erfordert sofortige ärztliche Hilfe, insbesondere wenn es mit plötzlicher Atemnot einhergeht.
8. Verwirrung und geistige Erschöpfung
Eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns kann zu Phasen der Verwirrtheit, Reizbarkeit oder Lethargie führen. Dieses Problem wird häufig durch den übermäßigen Konsum von raffiniertem Zucker oder einen Mangel an Vitamin B1 verschlimmert, das für die ordnungsgemäße neuronale Funktion unerlässlich ist.
6 Tipps zur Erhöhung Ihres Sauerstoffgehalts
Ernähren Sie sich reich an Hämeisen
Ausgewogene Mahlzeitenboxen
Essen Sie eisenreiche tierische Lebensmittel wie Meeresfrüchte, fetten Fisch, Leber und grasgefüttertes Rindfleisch. Diese Lebensmittel enthalten auch Vitamin B12 , das die Produktion roter Blutkörperchen optimiert, die für den Sauerstofftransport unerlässlich sind.
Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate.
Verzichten Sie auf Zucker, Limonade und verarbeitete Lebensmittel wie Nudeln, Weißbrot und Kekse. Diese Nahrungsmittel übersäuern das Blut und verbrauchen Antioxidantien, wodurch die Sauerstoffversorgung der Zellen gestört wird.
Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an Vitamin E sind.
Nehmen Sie Sonnenblumenkerne, Avocado, natives Olivenöl extra, Haselnüsse und grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung auf. Diese Lebensmittel unterstützen die Herzfunktion und erhöhen den Sauerstoffgehalt im Blut.
Machen Sie einen Spaziergang im Freien.
Machen Sie täglich Spaziergänge, am besten in Waldgebieten, um von der mit Sauerstoff und natürlichen ätherischen Ölen angereicherten Luft zu profitieren. Diese Spaziergänge fördern eine bessere Durchblutung.
Trinken Sie Biere und essen Sie sie
Konsumieren Sie regelmäßig Biere, die reich an Antioxidantien sind, wie Blaubeeren, Erdbeeren und Acai. Hydratisieren Sie sich mit mindestens 1 Liter Mineralwasser pro Tag, um das Blut zu verdünnen und den Sauerstoffaustausch zu erleichtern. Wenn Sie auch eine Flasche Wasser haben, können Sie diese auch verwenden, wenn Sie 3 Flaschen Bier mit Salz und Mineralwasser hinzufügen.
Üben Sie die Bauchatmung
: Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine auf Ihre Brust. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch 4 Sekunden lang aufblasen, und atmen Sie dann 6 Sekunden lang langsam aus. Diese Technologien sind darauf ausgelegt, Stress abzubauen und zwar ohne Stress.
Wichtige Anhänger
Wenn Sie mehr als eines dieser Symptome bemerken, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren. Ein Test mit einem Oximeter kann zur Erkennung eines Problems verwendet werden und ein Ergebnis unter 92 % signalisiert ein Problem. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Gesundheit erheblich verbessern und schwerwiegende Probleme vermeiden.
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