Wenn Sie an Herzproblemen, Thrombosen, Bluthochdruck oder anderen Problemen leiden, die Ihr Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen, wird dieser Artikel für Sie hilfreich sein. Es enthält sieben erstaunliche Früchte, die Ihre Durchblutung auf einfache, wirtschaftliche und effektive Weise erheblich verbessern können. Hier erfahren Sie, wie jede Frucht zu einer besseren Gefäßgesundheit beitragen kann.
Avocado
Die Avocado ist reich an essentiellen Fettsäuren und guten Fetten, insbesondere Omega-3. Diese sind dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern, indem sie vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und helfen, sie zu behandeln.
Die Vorteile:
Reich an Ölsäure, die das LDL (schlechtes) Cholesterin senkt.
Enthält Kalium zur Regulierung des Blutdrucks.
Reich an Vitamin E, einem grundlegenden Antioxidans für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Liefert Ballaststoffe und hilft bei der Gewichts-, Cholesterin- und Blutzuckerkontrolle.
Seien Sie vorsichtig mit der verzehrten Menge: Auch wenn sie gute Fette enthält, ist die Avocado kalorienreich. Der Verzehr von 4 bis 10 Avocados pro Tag kann zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch führen.
Der Apfel
Der Apfel ist eine außerordentlich gesunde Frucht, berühmt für den Spruch « Ein Apfel am Tag hält den Arzt für immer fern ».
Die Vorteile:
Reich an Quercetin, einem entzündungshemmenden und antioxidativen Mittel, das sich positiv auf die Blutgefäße auswirkt.
Enthält Pektin, einen Ballaststoff, der die Verdauung unterstützt und den Cholesterinspiegel senkt.
Es ist kalorienarm und kann ohne allzu viele Einschränkungen gegessen werden.
Banane
Bananen eignen sich wie Kochbananen aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts hervorragend für den Kreislauf.
Die Vorteile:
Kalium hilft dank seiner gefäßerweiternden Eigenschaften bei der Regulierung des Blutdrucks.
Das ebenfalls enthaltene Magnesium beteiligt sich am Stoffwechsel von Vitamin D und hat gefäßerweiternde Eigenschaften.
Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und reduzieren Wassereinlagerungen und Cholesterinspiegel.
Sehr reife Bananen haben einen hohen glykämischen Index. Um sie zu reduzieren, konsumieren Sie sie mit Ballaststoffen (wie Chiasamen oder Haferflocken).
Ananas
Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Die Vorteile:
Bromelain hilft, Entzündungen in den Blutgefäßen zu reduzieren.
Reich an Vitamin C, stärkt es die Blutgefäße und wirkt als Antioxidans, das für die Kollagenproduktion unerlässlich ist.
Rote
Trauben Rote Trauben sind reich an Resveratrol, einem starken Antioxidans für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Die Vorteile:
Resveratrol hilft, die Bildung von Blutgerinnseln zu reduzieren.
Hat gefäßerweiternde Eigenschaften, vorteilhaft für Menschen mit hohem Blutdruck.
Erdbeeren
Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Flavonoide.
Die Vorteile:
Stärkt die Blutgefäße und reduziert Entzündungen.
Enthalten Anthocyane, starke Antioxidantien, die auch in anderen roten Früchten enthalten sind.
Zitrusfrüchte (Orange und andere Zitrusfrüchte)
Die größte Gruppe von Früchten für den Kreislauf sind Zitrusfrüchte, die reich an Vitamin C und Hesperidin sind.
Die Vorteile:
Vitamin C wirkt entzündungshemmend und bildet Kollagen, um die Blutgefäße zu stärken.
Hesperidin, das hauptsächlich in der Schale von Zitrusfrüchten vorkommt, hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Hesperidin wird häufig in Medikamenten eingesetzt, um eine schlechte Durchblutung zu verhindern. Eine köstliche Art, diese Vorteile zu genießen, ist die Herstellung einer Schweizer Limonade, indem Sie die Zitrone mit der Schale vermischen.
Zutaten für das entzündungshemmende
Guacamole-Rezept:
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