Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für viele Körperfunktionen, der an mehr als 350 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist. Es ist wichtig für die Muskelkontraktion, die Unterstützung der Knochengesundheit und die Regulierung von Stress und wird in der modernen Ernährung oft übersehen. Hier sind 12 überraschende Anzeichen, die auf einen Magnesiummangel hinweisen könnten, zusammen mit Tipps, wie man ihn auf natürliche Weise beheben kann.
1. Unwillkürliche Muskelkrämpfe
Eines der häufigsten Anzeichen für einen Magnesiummangel ist ein lästiger Krampf des oberen oder unteren Augenlids. Dieses Phänomen tritt auf, weil sich durch den Mangel an Magnesium Kalzium in den Nervenzellen ansammeln kann, was zu einer Überstimulation und unerwünschten Muskelkontraktionen führt. Der häufige Konsum von Erfrischungsgetränken und raffiniertem Getreide kann dieses Ungleichgewicht noch verstärken.
2. Nächtliches Erwachen zwischen 2 und 3 Uhr morgens
Wenn Sie ständig mitten in der Nacht aufwachen, kann dies auf einen hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol hinweisen, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus stört. Magnesium hilft, Cortisol zu regulieren und fördert einen tieferen, kontinuierlichen Schlaf.
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