Sesamsamen sind zwar klein, haben aber einen starken Nährwert, besonders für Menschen über 50. Mit zunehmendem Alter wird es noch wichtiger, eine optimale Gesundheit zu erhalten, und Sesamsamen liefern wichtige Nährstoffe, die alles von der Knochenstärke bis zur Herzgesundheit unterstützen. Hier sind sieben unglaubliche Vorteile von Sesamsamen, die Sie überraschen könnten!
1. Stärkt die Knochengesundheit
Sesamsamen sind reich an Kalzium, Magnesium und Phosphor – wichtige Nährstoffe, die die Knochendichte und -stärke unterstützen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, was zu einem höheren Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche führt. Die Aufnahme von Sesamsamen in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, starke Knochen zu erhalten und das Risiko von Knochenproblemen zu verringern.
2. Unterstützt die Herzgesundheit
Die Herzgesundheit wird mit zunehmendem Alter zur obersten Priorität, und Sesamsamen können ein großartiger Verbündeter sein. Sie enthalten viele gesunde Fette, darunter mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu senken. Sie enthalten auch Lignane und Phytosterole, Verbindungen, die den Cholesterinhaushalt verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
3. Reguliert den Blutdruck
Hoher Blutdruck ist ein häufiges Problem bei Menschen über 50, und Sesamsamen können helfen, ihn auf natürliche Weise zu regulieren. Die Samen enthalten Magnesium, das dafür bekannt ist, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus fördern die gesunden Fette in Sesamsamen die Herzgesundheit und halten Ihren Blutdruck unter Kontrolle.
4. Fördert die Verdauungsgesundheit
Sesamsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit unterstützen. Mit zunehmendem Alter kann die Verdauung langsamer werden, was zu Problemen wie Verstopfung führen kann. Die Aufnahme von Sesamsamen in Ihre Ernährung kann die Darmtätigkeit und die allgemeine Verdauungsfunktion verbessern und es einfacher machen, gesund und wohl zu bleiben.
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