Zumba-Tanz: Cher liebt Zumba, das als fantastische Aktivität gilt, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Tanz kann das Demenzrisiko senken, neue Nervenbahnen schaffen und Selbstvertrauen stärken.
Die vier essentiellen Lebensmittel auf Chers Diät
Im Jahr 1991 nahm Cher mit Hilfe des Sporternährungswissenschaftlers Robert Haas eine Ernährungsumstellung vor und war Co-Autor eines Buches über Ernährung und Fitness. Hier sind vier Lebensmittel, die sie in ihr tägliches Leben integriert:
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln haben ungesunde Snacks wie M&Ms ersetzt. Sie sind reich an Vitamin A und C, Ballaststoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index.
Leguminosen
Als Vegetarierin ist Cher für ihre Proteinzufuhr auf Hülsenfrüchte angewiesen, insbesondere auf Linsen, Pintobohnen und Kidneybohnen.
Nudeln
Cher liebt Pasta und hat ihr eigenes Pastasaucen-Rezept, die « Divina »-Sauce. Pasta versorgt ihn mit der Energie, die er für seinen aktiven Lebensstil benötigt (Bei Santé Nutrition empfehlen wir kein Gluten und bevorzugen Quinoa in moderaten Mengen).
Obst
Um ihr Verlangen nach Süßem zu stillen, entscheidet sich Cher für Früchte wie Bananen, Papaya und Nektarinen.
Recette de la sauce « Divina » pour pâtes de Cher
Ingrédients :
-
- Huile d’olive
- Oignons
- Poivre
- Ail
- Herbes
- Tomaten
- Hähnchenschenkel (optional)
Anweisungen:
- Das Olivenöl in einem Topf erhitzen.
- Die Zwiebeln dazugeben und goldbraun braten.
- Pfeffer und gehackten Knoblauch dazugeben.
- Die Kräuter und die gehackten Tomaten unterrühren.
- Für eine nicht-vegetarische Variante Hähnchenschenkel dazugeben und köcheln lassen.
Cher sagt, schlechtestes Essen
Käse: Cher hat Käse komplett aus seinem Speiseplan gestrichen. Sie hält es aufgrund seiner schwierigen Verdauung und seines hohen Fett- und Cholesteringehalts für eines der schlechtesten Lebensmittel für den Körper.
Andere Lebensmittel und Essgewohnheiten
Neben Käse hat Cher auch den Milchverbrauch reduziert und ist von Vollmilch auf Magermilch umgestiegen. Außerdem verzichtet sie auf Alkohol, Kaffee und rotes Fleisch und bevorzugt Hülsenfrüchte als Proteinquelle.
Obwohl Cher sich ihrer Gesundheit sehr bewusst ist, hat sie ein kleines heimliches Vergnügen: Eiscreme. Sie hat es auf der ganzen Welt probiert und sogar ihre eigene Eismarke auf den Markt gebracht.
Die Vorteile von Papaya
Papaya ist eine der Lieblingsfrüchte von Cher wegen ihrer vielen wohltuenden Eigenschaften. Reich an Vitamin C und A und anderen essentiellen Nährstoffen, tragen seine beeindruckenden Antioxidantien dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren. Eine Studie zeigte, dass fermentierte Papaya oxidative DNA-Schäden reduzieren kann.
Papaya enthält auch Papain, ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft und Verstopfung und Blähungen verbessert.
Für Cher ist die Aufrechterhaltung ihrer alterstrotzenden Vitalität im Alter von 77 Jahren das Ergebnis eines bewussten Engagements für einen gesunden Lebensstil. Durch ihre Ernährungsoptionen, Bewegung und ihr allgemeines Wohlbefinden inspiriert sie uns weiterhin mit ihrer Jugendlichkeit und langanhaltenden Energie.
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