Das bedeutet, dass…

Schlaf, der große Vergessene

Auch zu kurze oder schlechte Nächte begünstigen dieses Phänomen. Das Gehirn, das dadurch gestört wird, kann Schwierigkeiten haben, einen tiefen und erholsamen Schlaf aufrechtzuerhalten.

Stoffe, auf die Sie achten sollten

Alkohol, bestimmte Medikamente oder sogar eine Tasse Kaffee etwas zu spät in der Nacht können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Die Folge: Ihr Gehirn wird unruhig… Und dein Mund auch.

Ist es schlecht, im Schlaf zu reden?

Seien Sie beruhigt: In den meisten Fällen ist dies kein Grund zur Besorgnis. Wir bemerken es nicht, wir erinnern uns nicht daran und es deutet nicht auf etwas Ernstes hin. Wenn es jedoch von anderen Symptomen wie Schlafwandeln oder panischem Aufwachen begleitet wird, kann es hilfreich sein, mit einem Schlafspezialisten zu sprechen.

Unsere sanften Tipps für ruhige Nächte

Möchten Sie einen tiefen, ruhigen und vor allem friedlichen Schlaf? Hier sind unsere einfachen und effektiven Wellness-Tipps .

Eine regelmäßige Routine

Wir gehen zu festgelegten Zeiten ins Bett und stehen auf, auch am Wochenende. Der Körper liebt Routinen, vor allem für einen guten Schlaf.

Wir entspannen uns vor dem Schlafengehen

Geführte Meditation, eine heiße Dusche, ein paar Seiten eines guten Romans… Alles ist gut, um den Geist zu beruhigen. Vermeiden Sie natürliche Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen.

Hören Sie auf, abends Stimulanzien zu konsumieren

Kaffee, Erfrischungsgetränke, Alkohol, sogar Schokolade: Trinken Sie sie ab dem späten Nachmittag in Maßen , damit sie Ihren Abend nicht stören.

Ein Raum wie ein Kokon

Dunkelheit, Stille, ideale Temperatur… Und warum fügen Sie nicht ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.