Tipp: Setzen Sie sich in diese Position, kurz bevor Sie das Licht ausschalten, in gedämpfter Atmosphäre, mit leiser Musik… Cocoon-Effekt garantiert.
Express-Anweisungen
Wählen Sie eine ruhige, aufgeräumte Wand.
Lege eine Decke oder ein Kissen unter deinen unteren Rücken, um es dir bequem zu machen.
Setze dich auf die Seite, strecke deine Hüften an die Wand und lege dich dann mit den Beinen nach oben.
Atmen Sie tief ein und bleiben Sie 10 bis 20 Minuten lang.
Um aus der Pose herauszukommen, drehe dich sanft zur Seite.
Keine Apps, keine Abonnements, nur du und dein Atem.
Warnung, ein paar Vorsichtsmaßnahmen
Auch wenn diese Haltung sehr sanft ist, ist es besser, sie zu vermeiden, wenn Sie an unkontrolliertem Bluthochdruck, spezifischen Augenproblemen oder chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie sich von einem Arzt beraten
Auch wenn diese Haltung sehr sanft ist, ist es besser, sie zu vermeiden, wenn Sie an unkontrolliertem Bluthochdruck, spezifischen Augenproblemen oder chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie sich von einem Arzt beraten
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