Verarbeitete Produkte (Gebäck, Kekse, Fertiggerichte)
Margarinen und Backfette
Industrielle Snacks (Chips, Mikrowellen-Popcorn)
Gewerbliche Backwaren (Gebäck, Kuchen)
Frittierte Lebensmittel (Nuggets, Donuts)
Um sie zu erkennen, lesen Sie die Produktetiketten und vermeiden Sie solche, die « gehärtete Fette » oder « teilweise gehärtete Fette » enthalten, die häufige Quellen für Transfette sind. Gesättigte Fette sind in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Vollmilchprodukten, Palmöl und Kokosöl enthalten. Ein mäßiger Verzehr dieser Fette wird empfohlen.
Glutenhaltiges Getreide
Gluten, das in Weizen, Gerste und Roggen enthalten ist, kann bei empfindlichen Personen Entzündungen verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr Symptome wie Blähungen oder Müdigkeit verspüren, versuchen Sie, die Aufnahme zu reduzieren.
Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index
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