Die Rolle des Proteins
Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Boiled Egg Diät, da es das Sättigungsgefühl (das Sättigungsgefühl) fördert und den Muskelerhalt unterstützt. Dies hilft, den gefürchteten „Jo-Jo-Effekt“ zu verhindern, der oft mit Modediäten verbunden ist.
Eingeschränkte Lebensmittel
Um einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen, eliminiert oder begrenzt die Diät Folgendes:
-
- Verarbeitete Lebensmittel: Chips, Kekse, zuckerhaltiges Müsli und andere stark verarbeitete Snacks sind tabu.
- Raffinierte Kohlenhydrate: Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln werden entweder gestrichen oder stark eingeschränkt.
- Zuckerhaltige Getränke: Limonade, gesüßter Kaffee und Säfte werden durch Wasser, schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee ersetzt.
- Fettige Fleischstücke: Nur magere Proteine wie Hähnchenbrust und Pute sind erlaubt.
Detaillierter 14-Tage-Diätplan für gekochte Eier
Hier ist ein umfassender 14-tägiger Ernährungsplan, der Sie durch das Programm führt. Jeder Tag beinhaltet drei Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen), wobei keine Snacks erlaubt sind. Die Mahlzeiten sind so konzipiert, dass Sie zufrieden sind, während Sie sich an die strengen Richtlinien der Diät halten.
Tag 1:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 2:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 3:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 4:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 5:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 6:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 7:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Diät mit gekochtem Ei WOCHE 2
In der zweiten Woche ist es ähnlich, Sie müssen weiterhin Eier essen und jeder Versuchung standhaft bleiben, ich bin sicher, Sie können es und Sie werden bald die Ergebnisse sehen!
Tag 8:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 9:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 10:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 11:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 12:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
Tag 13:
- Frühstück: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit und 1 Tasse grüner Tee
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, 1 Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
- Abendessen: 2 gekochte Eier, ein kleiner Salat und 1 Stück Obst
