Nur zu Illustrationszwecken
8. Spät am Tag Koffein konsumieren
Koffein verweilt in deinem Körper und kann deinen Schlaf stören, auch wenn du es nicht sofort bemerkst.
Lösung: Hören Sie nach 15:00 Uhr auf, Koffein zu trinken, und entscheiden Sie sich für entkoffeinierten Tee oder Kräutertee.
9. Zu wenig Bewegung während des Tages
Eine sitzende Lebensweise verlangsamt Ihren Stoffwechsel, auch während des Schlafs.
Lösung: Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv sind, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten.
10. Schlafen in einem warmen Raum
Wärmere Räume reduzieren die Aktivität von braunem Fett, das eine Rolle bei der Kalorienverbrennung im Schlaf spielt.
Lösung: Senken Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer auf 15–19°C, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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