Die Vorteile von Kurkuma
Kurkuma ist dank seines Wirkstoffs Curcumin die Hauptzutat unseres Rezepts. Curcumin hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und hilft, die Durchblutung zu verbessern.
Zu den wohltuenden Wirkungen von Kurkuma gehören:
- Reduzierung der Gefäßwandverhärtung
- Vorbeugung von Arteriosklerose
- Verbesserung der Durchblutungsindikatoren bei Diabetikern
- Stärkung der Gefäßwandstrukturen durch Verbesserung von Kollagen und Elastin
- Verlängerung der Lebensdauer von Zellen, insbesondere im Herzen
Die Rolle des schwarzen Pfeffers
Schwarzer Pfeffer verbessert nicht nur die Aufnahme von Curcumin; Es hat auch nützliche Eigenschaften für das Kreislaufsystem.
Hier sind seine positiven Wirkungen:
- Förderung der Vasodilatation (Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße)
- Verbesserte Durchblutung
- Entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
Rezept für eine bessere Durchblutung
Dieses einfache Rezept kann in Ihren Alltag integriert werden, um die Durchblutung und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Zutaten:
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- 1 EL Chiasamen
- Eine Prise Kurkuma
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
Anweisungen:
- Mischen Sie in einer Tasse 2 Esslöffel natives Olivenöl extra mit 1 Esslöffel Chiasamen.
- Lass es ca. 15 Minuten ziehen, damit die Chiasamen das Öl aufnehmen und leicht quellen.
- Eine Prise Kurkuma und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen.
- Vor dem Verzehr gut mischen.
Sie können diese Zubereitung so essen, wie sie ist, oder sie zu einem Salat, braunem Reis oder bestimmten Gemüsesorten hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Das Wichtigste ist, dass Sie es regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, um seine Vorteile für Ihren Kreislauf und Ihre allgemeine Gesundheit zu maximieren.
Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Konsum dieses täglichen Tranks allein nicht ausreicht, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Sie sollten auch einen gesunden Lebensstil annehmen, indem Sie diese Tipps kombinieren:
- Ernähren Sie sich ausgewogen
- Trainieren Sie regelmäßig
- Gut schlafen (7 bis 9 Stunden pro Nacht)
- Effektiver Umgang mit Stress
- Vermeiden Sie das Rauchen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Indem Sie diese tägliche Dosis an Vorteilen mit einem gesunden Lebensstil kombinieren, können Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit optimieren und möglicherweise einige Erkrankungen rückgängig machen.
Quelle: Doutor João, ein qualifizierter Arzt in Brasilien
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