Trinken Sie Ingwertee: Das Trinken von Ingwertee vor dem Schlafengehen kurbelt Ihren Stoffwechsel und Ihr Verdauungssystem an. Eine kleine frische Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser reicht aus. Nehmen Sie mehr Kalium zu sich: Der Verzehr von mehr Kalium am Abend hilft, Blähungen im Bauch zu reduzieren und den Stuhlgang zu fördern. Fügen Sie Koriander zu Ihren Mahlzeiten hinzu: Koriander hilft, den Magen zu glätten und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
Bewegung: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15 bis 20 Minuten zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch. Genießen Sie dunkle Schokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%. Dunkle Schokolade stimuliert die Bakterien, die die Verdauung unterstützen.
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