- Mischen und 15 bis 30 Minuten ziehen lassen, bis sich ein Gel bildet.
- Essen Sie es so wie es ist oder mischen Sie es in Smoothies, Joghurt oder Haferflocken.
- Nehmen Sie es einmal täglich ein, um eine kontinuierliche Unterstützung zu erhalten.
2. Entzündungshemmender Chia-Smoothie
Zutaten:
- 1 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Mandel- oder Hafermilch
- 1 Teelöffel Kurkuma (optional)
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Kleines Stück frischer Ingwer
Mische alle Zutaten zusammen und genieße sie täglich, besonders nach dem Training oder gleich am Morgen.
3. Chia in den Mahlzeiten
Chiasamen aufstreuen auf:
- Salate
- Suppen
- In Hummus oder Guacamole eingerührt
- In Backwaren gemischt für eine gesunde Note
Vorteile, die Sie vielleicht bemerken könnten:
Lesen Sie mehr auf der nächsten Seite
- Reduzierte Gelenksteifigkeit
- Verbesserte Knieflexibilität
- Weniger Knacken oder Knallen
- Größere Leichtigkeit des Gehens und der Bewegung
- Langfristige Unterstützung bei der Knorpelreparatur und Gelenkdämpfung
Rat:
- Trinken Sie beim Verzehr von Chiasamen immer ausreichend Wasser, da diese die Flüssigkeit aufnehmen und sich ausdehnen.
- Für beste Ergebnisse beschränken Sie sich auf 1 bis 2 Esslöffel pro Tag.
Einfach, natürlich und effektiv.
Chiasamen mögen winzig sein, aber sie haben eine wohltuende Wirkung auf Ihrem Schoß. Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und lassen Sie Ihre Gelenke den Unterschied spüren!
ADVERTISEMENT
