Gewichtskontrolle
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für die Vorbeugung und Behandlung einer Fettlebererkrankung von entscheidender Bedeutung. Hier sind einige Empfehlungen zur Gewichtskontrolle:
- Streben Sie ein gesundes Gewicht basierend auf Ihrem Body-Mass-Index (BMI) an.
- Bei Übergewicht oder Fettleibigkeit wird eine schrittweise Gewichtsabnahme empfohlen.
- Wenden Sie sich für eine individuelle Beratung an einen Arzt oder Ernährungsberater.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Betroffenen, insbesondere Menschen mit AFLD, wird empfohlen, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz einzustellen.
Umgang mit Gesundheitsproblemen
Die Behandlung von Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel kann dazu beitragen, weitere Leberschäden zu verhindern.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Risiko einer Fettlebererkrankung zu verringern und die Leberfunktion bei Menschen mit Fettlebererkrankung zu verbessern. Hier sind einige Übungsempfehlungen:
- Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche an.
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Gehen, Laufen, Tanzen oder Schwimmen.
- Bauen Sie Cardio- und Krafttrainingsübungen in Ihren Alltag ein.
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