5. Vorzeitige Hautalterung
Vitamin E schützt die Haut vor vorzeitiger Alterung, indem es als starkes Antioxidans wirkt, das freie Radikale bekämpft.
Dies trägt zur Reduzierung von Falten und dunklen Flecken bei und fördert gleichzeitig die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität. Ein Mangel kann die Haut stumpf, trocken und gealtert machen.
Nur zu Informationszwecken.
6. Haarausfall und dünner werdendes Haar
Die Kopfhaut profitiert von Vitamin E, da es die Durchblutung verbessert und die Haarfollikel stärkt. Ohne ausreichende Mengen dieses Nährstoffs kann das Haar schwach und brüchig werden und zu übermäßigem Haarausfall neigen.
Ursachen für Vitamin-E-Mangel
1. Schlechte Ernährung
Die Hauptursache für Vitamin-E-Mangel ist eine unzureichende Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind. Eine Ernährung mit wenig grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Pflanzenölen kann zu einem niedrigen Vitamin-E-Spiegel im Körper führen.
2. Medizinische Bedingungen, die die Fettaufnahme beeinträchtigen
Da Vitamin E fettlöslich ist, benötigt es Fett, um richtig aufgenommen zu werden. Erkrankungen wie Zöliakie, Mukoviszidose und chronische Lebererkrankungen können diesen Prozess beeinträchtigen und zu einem Mangel führen, selbst wenn die Aufnahme über die Nahrung ausreichend ist.
Nur zu Informationszwecken.
3. Adipositaschirurgie
Operationen, die die Fettaufnahme reduzieren, wie z. B. die Adipositaschirurgie, können auch die Vitamin-E-Aufnahme einschränken. Bei Personen, die sich solchen Eingriffen unterziehen, kann eine engmaschige Überwachung der Ernährung erforderlich sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
So beugen Sie einem Vitamin-E-Mangel vor:
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um einen ausreichenden Vitamin-E-Spiegel aufrechtzuerhalten. Zu den besten Nahrungsquellen gehören:
Weizenkeimöl
Sonnenblumenkerne
Mandeln
Sonnenblumenöl
Haselnüsse
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