Die japanische Studie weist auf einen weiteren Schlüsselfaktor hin: die Salzaufnahme. Die Teilnehmer konsumierten durchschnittlich 10 Gramm pro Tag, doppelt so viel wie die Empfehlung der WHO. Ein Überschuss, der den Körper dazu bringt, Wasser zu speichern, was das Blutvolumen erhöht, den Blutdruck erhöht… und überlastet die Nieren. Infolgedessen wacht Ihre Blase auf.
Eine Reduzierung der Natriumaufnahme ist daher unerlässlich. Ein paar einfache Gesten: Begrenzen Sie zu salzige Industriegerichte, probieren Sie Lebensmittel, bevor Sie sie salzen, bevorzugen Sie aromatische Kräuter, um die Gerichte aufzupeppen.
Wann sollten Sie sich Sorgen machen?
Wenn Sie einmal pro Nacht aufstehen, geraten Sie nicht in Panik. Aber abgesehen von zwei regelmäßigen nächtlichen Erwachen, insbesondere wenn Sie sich auch müde fühlen, Kurzatmigkeit bei Anstrengung oder Schwellungen in Ihren Beinen, ist es an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen. Eine einfache Vorsorgeuntersuchung kann ein beginnendes Herzproblem oder ein Ungleichgewicht erkennen, das korrigiert werden muss.
Die Behandlung umfasst eine umfassende Betreuung: Anpassung der Ernährung, Anpassung der Behandlungen, gute Schlafhygiene usw. Und vor allem: Hören Sie auf Ihren Körper.
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