Manche Menschen stellen morgens mehrere Wecker, um sanft aufzuwachen. Doch in Wirklichkeit führt diese Angewohnheit dazu, dass der zirkadiane Rhythmus gestört wird und die zusätzliche Schlafzeit erweist sich für die Erholung des Körpers als nutzlos. , Professor am Center for Human Sleep Science, erklärt, dass diese Angewohnheit der Herzgesundheit schaden kann. „Die Schlummerfunktion greift ihn innerhalb kürzester Zeit immer wieder an“, verrät der Experte.
7. Wenn Sie schnarchen
Wenn Sie zum Schnarchen neigen, müssen Sie eine geeignete Schlafposition wählen. Lautl kann es hilfreich sein, auf dem Rücken zu schlafen und ein Kissen zu wählen, das den Kopf leicht erhöht, um das Schnarchen zu reduzieren.
8. Wenn Sie Beinkrämpfe haben
Wenn Sie nachts unter Beinkrämpfen leiden, kann dies zu unangenehmen Verspannungen führen, die Ihren Schlaf stören. Laut der kann dieses Symptom auftreten, wenn eine Person zu lange sitzt, ihre Muskeln überanstrengt oder eine schlechte Körperhaltung einnimmt. Um dieses Problem zu überwinden, können Sie regelmäßig Sport treiben, zum Beispiel Yoga. Bei diesem Sport können Sie Ihre Haltung korrigieren und gleichzeitig alle Ihre Muskeln trainieren.
