- An diesem letzten Tag der Diät besteht das Frühstück aus einem kleinen Apfel, 5 salzigen Crackern und einer dünnen Scheibe Käse (z. B. Cheddar oder Emmentaler).
- Zum Mittagessen haben Sie Anspruch auf eine Scheibe Vollkornbrot mit einem Ei, immer nach Ihren Wünschen zubereitet.
- Zum Abendessen gibt es schließlich eine Tasse Thunfisch in Wasser (ohne Öl), eine halbe Banane und eine Kugel Vanilleeis.
Es wird empfohlen, diese Diät mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, wie beispielsweise zügigem Gehen oder Laufen, zu begleiten und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Es ist möglich, bestimmte Lebensmittel zu ersetzen, beispielsweise Linsen durch Fleisch oder Obst durch anderes. Zur Geschmacksverbesserung sind Zusätze wie Zitronensaft, kalorienarme natürliche Süßstoffe und Gewürze erlaubt. Die Zugabe von Fetten und Gewürzen ist jedoch strengstens verboten.
Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen.
Befürworter dieser Diät behaupten, sie sei von Ernährungswissenschaftlern der US-Armee entwickelt worden, um Soldaten zu helfen, fit zu bleiben. Diese Diät steht jedoch in keiner Verbindung zu einer Regierung oder militärischen Institution. Sie ist auch als „3-Tage-Diät“ oder „Eiscreme-Diät“ bekannt. Im Grunde handelt es sich dabei lediglich um eine kalorienarme Diät.
Wie bei den meisten kalorienreduzierten Diäten ist eine Gewichtszunahme möglich, sobald Sie zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren. Eine Umstellung Ihrer Ernährung ermöglicht es Ihnen jedoch, das durch diese Diät zugenommene Gewicht zu halten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Gewichtszunahme zu vermeiden und gesund zu bleiben. Beachten Sie, dass diese Diät bei Wassereinlagerungen wirksam ist, da sie den Flüssigkeitsverlust fördert.
