Einfache, aber effektive Hautpflege
Vergessen Sie teure Cremes. Chuando verwendet nur zwei essentielle Produkte: ein mildes Reinigungsgel und eine Feuchtigkeitscreme. Er hydratisiert auch von innen heraus, indem er viel Wasser trinkt und starke Getränke wie Kaffee oder Tee vermeidet.
Eine fehlgeschlagene Botox-Behandlung überzeugte ihn von einem: Natürlich ist immer noch die beste Wahl.
Seine Geheimwaffe: eine äußerst durchdachte Ernährung
Für Chuando beginnt die Jugend auf dem Brett. Dies sind die Lebensmittel, die er sorgfältig vermeidet und die seine täglichen Mahlzeiten ausmachen.
Lebensmittel, die er um jeden Preis vermeidet
- Zucker
Neben einem Vanilleeis pro Monat entfernt es raffinierten Zucker, einen Feind der Haut, der den Alterungsprozess beschleunigt, indem er Kollagen abbaut. - Andere Getränke als Wasser:
keine Limonade, nicht einmal Saft. Er trinkt fast ausschließlich Wasser, auf Reisen nur einen leichten Cappuccino. - Überschüssiges Fett und Salz
Er spült sein Geschirr mit heißem Wasser ab, um Soße und überschüssiges Salz zu entfernen, und bevorzugt sanftes Kochen, Dämpfen oder Grillen. - Alkohol
. Er trinkt keinen Tropfen. Ihm zufolge trocknet Alkohol die Haut aus, verlangsamt die Verdauung und fördert die Zellalterung. - Späte Mahlzeiten
Er fastet 7 Stunden vor dem Schlafengehen, eine Form des intermittierenden Fastens, die für den Stoffwechsel und die Regeneration von Vorteil ist.
Was er jeden Tag isst
Frühstück : Spiegeleier (mit bis zu zwei Eigelb ), gegrilltes Gemüse, Vollkorntoast Zu
Hause : Haferflocken, Milch, Avocado, Chiasamen, hartgekochtes Ei, etwas Honig
Mittag- und Abendessen : Fischsuppe, in Olivenöl marinierte Hähnchenbrust, weißer Reis
Snacks : Beeren, Mandeln, Cashewnüsse
Lieblingsobst : Durian ist trotz seines Geruchs reich an Antioxidantien
Stressbewältigung: ein wesentlicher Hebel, um jung zu bleiben
Für Chuando sollte Arbeit nie als Einschränkung angesehen werden. Er fotografiert und schreibt leidenschaftlich gerne und sagt, dass das, was man liebt, eines der besten Anti-Aging-Mittel ist.
Die Forschung bestätigt es: Emotionales Wohlbefinden spielt eine Schlüsselrolle für die Langlebigkeit.
Fazit: Eine konstruierte Kindheit, kein Wunder
Chuando Tan beweist, dass es keine Zauberformel oder schnelle Lösung gibt. Aber durch einen kohärenten Lebensstil, die Vermeidung täglicher Fallstricke (Zucker, Stress, Bewegungsmangel) und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten wird das Altern eher zu einer Wahl als zu einer Belastung.
Was wäre, wenn das Geheimnis darin bestünde, einfach gut auf sich selbst aufzupassen… Jeden Tag, ohne Exzess, aber mit Überzeugung?
