Der Verzehr von Chiasamen kann verschiedene Nebenwirkungen hervorrufen, darunter Juckreiz, Nesselsucht, Schwellungen und Atembeschwerden. Diese Reaktionen sind jedoch selten. Sollten Sie eines dieser Symptome bemerken, müssen Sie den Verzehr unbedingt sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Ein Nährstoffungleichgewicht kann durch übermäßiges Essen entstehen.
Der übermäßige Verzehr von Chiasamen kann zu folgenden Problemen führen:
Sie haben die Fähigkeit, die Aufnahme von Zink oder Eisen zu verhindern.
Der Verzehr einer übermäßigen Menge an Ballaststoffen aus Chiasamen kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, andere Nährstoffe aufzunehmen.
Der Verzehr einer übermäßigen Menge Chia bei jeder Mahlzeit kann zu einer Gewichtszunahme führen.
So genießen Sie Chiasamen ohne Risiko:
Nehmen Sie täglich nur ein bis zwei Teelöffel Chiasamen zu sich.
Um die Samen für den Verzehr vorzubereiten, weichen Sie sie entweder in Wasser ein oder mischen Sie sie mit Flüssigkeiten.
Erhöhen Sie die Menge ballaststoffreicher Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, schrittweise, wenn Sie diese zum ersten Mal zu sich nehmen.
Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, indem Sie ausreichend Wasser trinken.
Als Fazit:
Die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen sind unbestreitbar; dennoch ist es wichtig zu wissen, dass eine übermäßige Menge dieser nützlichen Substanz schädlich sein kann. Achten Sie auf Ihren Körper, gehen Sie es langsam an und nutzen Sie Chiasamen sinnvoll, um die Vorteile dieser Samen ohne Nebenwirkungen zu nutzen.
ADVERTISEMENT
