Gute Gewohnheiten zum Schutz Ihrer Nieren
-
Lassen Sie sich regelmäßig medizinisch untersuchen
Es kann nicht oft genug betont werden: Vorsorgeuntersuchungen können Leben retten. Ein einfacher Kreatinin-Bluttest oder ein Urintest zur Überprüfung auf Proteine reicht aus, um die ersten Anzeichen eines Nierenproblems zu erkennen. Diese Tests sind besonders wichtig, wenn Sie eine Familienanamnese von Nierenerkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck haben.
-
Behalten Sie Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel im Auge
Das gefährlichste Duo für die Nieren? Diabetes und Bluthochdruck. Bei einer schlechten Blutdruckregulierung schädigen sie langsam die Blutgefäße, einschließlich derjenigen, die die Nieren mit Blut versorgen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine sorgfältige medizinische Überwachung können die Risiken verringern.
-
Ernähren Sie sich ausgewogen, ohne Überschuss
Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz, zugesetztem Zucker und ultra-verarbeiteten Lebensmitteln. Setzen Sie auf frisches Obst und Gemüse, hochwertiges Eiweiß – vor allem pflanzliches – und viel Flüssigkeit (aber nicht zu viel). Ihre Nieren schätzen Mäßigung.
-
Vorsicht vor Selbstmedikation
Viele rezeptfreie Medikamente, insbesondere Entzündungshemmer, können die Nieren schwächen, wenn sie zu oft oder über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat.
-
Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, der für alle Organe von Vorteil ist
Nicht zu rauchen, den Alkoholkonsum einzuschränken, ausreichend zu schlafen, Stress zu bewältigen… All diese Gewohnheiten sind vorteilhaft für den gesamten Körper – auch für die Nieren. Diese diskreten, aber unverzichtbaren Organe mögen keine übermäßigen oder wiederholten Schocks.
Warnzeichen, die Sie nicht ignorieren sollten
Bestimmte Symptome, auch die diskretesten, sollten Sie dazu veranlassen, die folgenden Stellen zu konsultieren:
- Ungewöhnliche Schwellungen (Beine, Knöchel, um die Augen)
- Regelmäßiger Harndrang, vor allem nachts
- Dunkler, schaumiger oder spärlicher Urin
- Anhaltende Müdigkeit
- Unerklärliche Übelkeit, Appetitlosigkeit
All dies sind Warnsignale, die der Körper aussendet, um uns zu einer Reaktion zu bewegen. Besser zu spät als zu spät.
Zusammenfassung
Nierenversagen entwickelt sich geräuschlos, aber seine Folgen können schwerwiegend sein. Die gute Nachricht ? Mit ein paar einfachen, regelmäßigen Maßnahmen ist es möglich, diesen Zustand effektiv zu verhindern. Und wie so oft im Gesundheitswesen gilt: Vorbeugen ist besser als heilen.
Kümmere dich um deine Nieren, auf lange Sicht werden sie dir Geld einbringen.
