Keine Gadgets oder komplizierte Diäten nötig. Hier ist ein natürlicher Plan, den Sie ab morgen ganz einfach umsetzen können:
Von Tag 1 bis Tag 7:
Nach dem Aufwachen: 1 Glas lauwarmes Wasser (mit oder ohne Zitrone)
Alle 2 Stunden: 1 kleines Glas Wasser
30 Minuten vor den Mahlzeiten: 1 halbes Glas zur Vorbereitung der Verdauung
Bei körperlicher Anstrengung: vor, während und nach der Mahlzeit ausreichend trinken
Vor dem Schlafengehen: 1 kleiner Schluck, um nächtliche Dehydration zu vermeiden
Tipp: Fügen Sie ein paar Gurkenscheiben, Minzblätter oder Stücke von roten Früchten hinzu, um den Genuss zu variieren.
Woher wissen Sie, ob Sie ausreichend hydriert sind?
Keine komplizierten Tests nötig. Ihr Körper spricht mit Ihnen.
Anzeichen einer guten Flüssigkeitszufuhr:
Klarer und ausreichender Urin Weiche
und geschmeidige Haut
Wacher Geist
Reibungslose Verdauung
Kein trockener Mund
Konstante Energie den ganzen Tag
über Fazit: Eine einfache Gewohnheit für sichtbare Ergebnisse
Manchmal entstehen die größten Veränderungen durch die einfachsten Handlungen. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr gibt Ihrem Körper die idealen Voraussetzungen, um optimal zu funktionieren. Probieren Sie diese Routine eine Woche lang aus, beobachten Sie die Auswirkungen … und Sie werden sehen, dass es nicht nur ein Glas Wasser ist, sondern ein echter Hebel für Ihre Gesundheit.
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