Wenn Sie es gewohnt sind, in Ihrer täglichen Routine zu gehen, dann hören Sie nicht damit auf. Wenn Sie jedoch mit dieser gesunden Aktivität beginnen, nachdem Sie diesen Blog gelesen haben, beginnen Sie mit 15 bis 30 Minuten Gehen. Dreimal pro Woche wäre gut, und dann können Sie Ihre Tage und Ihre Dauer schrittweise erhöhen. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie Ihren Spaziergang bis zu Ihrer vollständigen Schwangerschaft fortsetzen, andernfalls zwingen Sie sich nicht, sich dieser Aktivität hinzugeben, bei der sich Ihr Körper nicht wohl fühlt. Nehmen Sie keinerlei Stress auf sich.
Neben den Vorteilen des Gehens während der Schwangerschaft möchte ich auch einige Vorsichtsmaßnahmen für die schwangere Frau besprechen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Gehen
Wenn Sie bereit und bequem sind, während Ihrer Schwangerschaft mit dem Gehen zu beginnen, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen befolgen. Diese sind wie folgt:
- Bitten Sie immer Ihren Partner oder ein Familienmitglied oder einen Freund, Sie während der Wanderung zu begleiten. Gehen Sie niemals alleine spazieren.
- Tragen Sie lieber Wanderschuhe, als ausgefallene Schuhe oder Hausschuhe zu wählen. Es könnte dazu führen, dass man beim Gehen ausrutscht.
- Es ist gut, eine Wasserflasche bei sich zu haben, damit Ihnen diese praktische Wasserflasche hilft, falls Sie sich dehydriert oder durstig fühlen.
- Gehen Sie während der Schwangerschaft nie zu schnell. Gehen Sie langsam und in entspannter Stimmung.
- Seien Sie aufmerksam, wenn Sie in einem verkehrsgefährdeten Bereich unterwegs sind.
- Wenn Sie spazieren gehen, wählen Sie lieber den Ort, der für einen Spaziergang sicher und bequem ist.
- Gehen Sie niemals mit leerem Magen spazieren. Trinken Sie ein Glas Milch oder einen schnellen Snack bei einem Spaziergang.
- Wenn Sie sich beim Gehen müde fühlen, machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich. Sobald Sie sich gut fühlen, starten Sie neu.
- Hören Sie auf zu gehen, wenn Sie Schwindel, Atemnot, vaginale Blutungen oder einen Anstieg Ihres Blutdrucks verspüren.
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