Sogenannte Light-Müslis, „zuckerfreie“ Kekse, Diätgetränke… Hinter diesen Marketingversprechen verbergen sich oft Zusatz- und Süßstoffe, die den Körper nach und nach auslaugen .
Wenden Sie die 5-5-5-Regel an:
- Nicht mehr als 5 Zutaten auf dem Etikett.
- 5 Gläser Wasser vor 17 Uhr
- Jeden Tag 5 Obst- und Gemüsesorten in verschiedenen Farben
. Eine einfache Regel, die leicht zu merken ist und Ihre Energie, Verdauung und Haut wirklich verbessert .
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Sitzen aus Angst vor dem Fallen? Ein falscher Freund!
Ein Sturz und alles ändert sich: Wir fühlen uns zerbrechlich, trauen uns weniger, uns zu bewegen … Dabei ist es gerade Inaktivität, die das Sturzrisiko erhöht. Der Körper braucht Bewegung, um stark und im Gleichgewicht zu bleiben.
Einfache Ideen:
- Stehen Sie beim Zähneputzen auf einem Bein.
- Nutzen Sie die Fernsehwerbung, um einige Übungen zu machen, indem Sie von einem Stuhl aufstehen .
- Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten lang.
Nur ein bisschen am Tag, und Ihr Selbstvertrauen wird allmählich zurückkehren .
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Abschottung nach 60? Ein oft unterschätztes Risiko
Verlust des Ehepartners, Ruhestand, Umzug … und nach und nach gehen wir weniger aus. Aber Isolation ist wie mehrere Zigaretten am Tag zu rauchen . Ja, Sie haben richtig gelesen.
So bleiben Sie in Kontakt:
- Planen Sie einen Anruf pro Tag ein, auch wenn er kurz ist.
- Treten Sie einem Club, einem Verein oder einer Aktivität bei, die Ihnen Spaß macht.
- Versuchen Sie es mit Videoanrufen mit den Enkeln – Lachen garantiert .
Ein aktives Sozialleben stärkt das Gedächtnis, die Moral … und sogar das Immunsystem.
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Vergessen ist nicht unvermeidlich
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