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Wechseljahre: zwischen 45 und 55 Jahren. Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen.
- Verminderte Knochendichte → erhöhtes Osteoporoserisiko
- Weniger kardiovaskulärer Schutz → erhöhtes Risiko für Bluthochdruck oder Herzprobleme
- Häufigere Harnwegsinfekte
- Schmerzen oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr mit möglichen Folgen für das Gefühlsleben
In dieser Zeit werden regelmäßige ärztliche Vorsorgeuntersuchungen empfohlen, um diesen Risiken vorzubeugen und Ihre Versorgung entsprechend anzupassen.
Wie können Sie die Wechseljahre besser erleben?
Die gute Nachricht: Es gibt viele Lösungen, die Ihnen helfen können, diese Phase beruhigter zu überstehen .
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Pflegen Sie einen ausgewogenen Lebensstil
Eine Ernährung, die reich an Kalzium, Vitamin D und Ballaststoffen ist, kombiniert mit regelmäßiger körperlicher Aktivität (wie Gehen, Yoga oder Schwimmen), hilft, die Knochenmasse zu erhalten, ein stabiles Gewicht zu halten und die Schlafqualität zu verbessern.
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Ziehen Sie natürliche oder ergänzende Lösungen in Betracht
Eine Kräutertherapie mit Kräutern wie Salbei, Rotklee oder Traubensilberkerze kann einige Symptome lindern.
Auch Methoden wie Akupunktur, Sophrologie oder Achtsamkeitsmeditation können hilfreich sein, um Stress zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
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Erwägen Sie bei Bedarf eine Hormontherapie
Die HRT (Hormontherapie in den Wechseljahren) ist eine mögliche Option bei sehr lästigen Beschwerden. Wenn Sie richtig verschrieben und von einem Arzt überwacht werden, können Sie Ihren täglichen Komfort unter Berücksichtigung der Kontraindikationen und möglichen Risiken wiedererlangen .
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Zögern Sie nicht, mit Spezialisten darüber zu sprechen.
Gynäkologe, Endokrinologe, Allgemeinmediziner, sogar Psychologe: Mehrere Fachleute können Sie anleiten und Ihnen personalisierte Lösungen anbieten.
Wechseljahre: Eine Veränderung, kein Ende
Statt einer Agonie kann die Menopause als Erneuerung erlebt werden. Weniger Menstruationsbeschwerden, mehr emotionale Stabilität, Freiheit von sozialen Erwartungen… Diese Zeit markiert oft eine Neuorientierung auf sich selbst , eine Zeit, in der man mehr auf sich selbst hört .
Mit der richtigen Unterstützung kann diese Phase zu einem kraftvollen Moment der Wiederverbindung mit Ihrem Körper, Ihren Bedürfnissen und Ihren Wünschen werden .
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