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Vermeidung emotional riskanter Situationen
Es ist besser , neue Beziehungen oder Gelegenheiten zu vermeiden, als eine Zurückweisung zu riskieren. Diese Schutzstrategie kann leider dazu führen, dass Menschen bereichernde Erfahrungen vorenthalten werden und in einer eingeschränkten Komfortzone gefangen bleiben .
Wie kann man nach einem Mangel an Zuneigung in der Kindheit wieder auf die Beine kommen?
Glücklicherweise ist es möglich, diese emotionalen Wunden zu überwinden . Hier sind einige Möglichkeiten:
- Üben Sie Selbstmitgefühl: Sprechen Sie freundlich mit sich selbst, wie Sie es mit einem guten Freund tun würden. Akzeptieren Sie Ihre Unvollkommenheiten, ohne sich selbst streng zu verurteilen .
- Lernen Sie, Ihre Emotionen zu identifizieren: Wenn Sie Ihre Gefühle benennen, können Sie sie besser verstehen und lindern.
- Setzen Sie erreichbare Ziele: Jeder kleine Sieg stärkt das Selbstwertgefühl. Lernen Sie, Ihre Erfolge zu feiern, auch die kleinen.
- Bitten Sie um Hilfe: Eine Therapie kann einen sicheren Raum bieten, um diese tiefen Wunden zu erforschen und zu lernen, wie man sie heilt.
Der Wiederaufbau nach einem Mangel an Zuneigung ist kein einfacher Weg, aber es ist durchaus möglich, zu lernen, sich selbst zu lieben, sich selbst zu vertrauen und die Liebe anderer anzunehmen . Es ist ein langsamer, aber zutiefst befreiender Prozess .
