- Medikamente: Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden, wie Antidepressiva, Antikonvulsiva oder Schmerzmittel, können wirksam sein.
- Natürliche Therapien: Akupunktur, Massage oder die Verwendung von heißen oder kalten Kompressen können Schmerzen lindern.
- Sanfte Bewegung: Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder Schwimmen, die regelmäßig praktiziert werden, können die Intensität der Anfälle verringern.
3. Verbesserte Schlafqualität
Ein Schlafreparaturmittel ist entscheidend für die Behandlung von Fibromyalgie. Nehmen Sie eine regelmäßige Schlafenszeitroutine an, vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung (Dunkelheit, Stille, angemessene Temperatur).
4. Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen können helfen, Stress zu bewältigen und die Intensität von Anfällen zu reduzieren. Kognitive Verhaltenstherapie kann auch hilfreich sein, um zu lernen, wie man mit negativen Gedanken und Verhaltensweisen umgeht, die mit Schmerzen verbunden sind.
5. Ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie. Ausgewogene Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß sind, können die Energie verbessern und Entzündungen reduzieren.
6. Flüssigkeitszufuhr
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
