Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, können diese sich während der Autofahrt verschlimmern. Langes Autofahren kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Viele Gesundheitsexperten sagen, dass das Sitzen in einem Autositz anstrengender ist als auf einer Couch.
Langes Sitzen in einem Autositz führt zu Muskelsteifheit. Außerdem bist du in der Regel sehr aufmerksam auf die Straße und den Verkehr, was die Muskelverspannungen erhöhen kann. Und das alles ohne die notwendige Unterstützung Ihrer Lendenwirbel (Rückseite des Rückens).
Es ist jedoch möglich, Rückenschmerzen beim Autofahren zu reduzieren. Es gibt ein paar kleine Anpassungen und Tools, um Rückenschmerzen beim Autofahren zu vermeiden.
Warum habe ich Rückenschmerzen am Steuer?
Während des Autofahrens, insbesondere über längere Zeiträume, können Sie starke Schmerzen im Rücken verspüren, insbesondere im unteren Rücken. Die ganze Zeit in einem Autositz zu sitzen, kann zu Rückenmuskelschmerzen führen. Wenn Sie während der Fahrt eine schlechte Haltung einnehmen oder sich nach vorne lehnen, kann der Druck dieser Position die Schmerzen verschlimmern.
Zusätzlich zu den körperlichen Auswirkungen kann das Autofahren auch psychisch belastend sein. Dies kann zu einer erhöhten Muskelspannung in Schultern, Nacken und Rücken führen, wodurch sich die Rückenschmerzen verschlimmern.
Tipps zur Reduzierung von Rückenschmerzen beim Autofahren
Egal, ob Sie ein Fernfahrer sind, längere Zeit mit dem Auto unterwegs sind oder den ganzen Tag fahren, wir geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen im Zusammenhang mit dem Sitzen im Auto zu reduzieren.
Verwenden Sie ein Rückenstützkissen
Sie können ein Kissen verwenden, um Ihren unteren Rücken zu stützen und Rückenschmerzen beim Autofahren zu lindern. Stützkissen sorgen für Komfort in der Lendenwirbelsäule. Sie entlasten die Wirbelsäule und beugen so bestimmten lästigen Erkrankungen wie Osteoporose, Steifheit und Rückenschmerzen vor, insbesondere bei älteren Menschen.
Das Lendenwirbelstützkissen füllt die Lücke zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Autositz und hilft Ihnen, eine gute Haltung hinter dem Lenkrad beizubehalten. Darüber hinaus reduziert es deutlich Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn Sie längere Zeit Auto fahren und kein stützendes Kissen für den unteren Rücken haben, wickeln Sie sich in ein Handtuch und legen Sie es auf Ihren Rücken.
Passen Sie Ihren Sitz an
Wenn Sie Ihren Sitz einstellen, können Sie einen besseren Stützwinkel für Ihren Rücken finden. Dazu gehören das Hin- und Herschieben des Sitzes, das Auf- und Abbewegen und das Einstellen der Rückenlehne.
Um Ihren Rücken zu stützen, positionieren Sie Ihren Sitz so, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist. Du kannst es aufrecht halten, auch wenn du dich leicht zurücklehnst. Setzen Sie sich gleichmäßig hin und verteilen Sie Ihr Gewicht auf jede Seite des Körpers, wobei Ihre Oberschenkel über die gesamte Oberfläche des Sitzes verteilt sind. Deine Knie sollten etwas niedriger sein als deine Oberschenkel.
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