Magnesium spielt eine schützende Rolle gegen Verkalkung, vor allem in den Arterien. Es reguliert den Kalziumstoffwechsel, hemmt die Bildung von Kalziumphosphatkristallen und wirkt entzündungshemmend. Darüber hinaus hilft es, den Blutdruck zu senken, Muskelkrämpfe zu reduzieren, Ihr Energieniveau zu erhöhen, die Schlafqualität zu verbessern und Ihren Cortisolspiegel zu senken.
Vitamin D3
Vitamin D3 ist extrem wichtig, vor allem in der westlichen Welt, wo wir viel Zeit in Innenräumen verbringen, fern von natürlichem Sonnenlicht. Dieses Vitamin ist nicht in vielen Lebensmitteln enthalten, aber Sie können es aus fettem Fisch, Leber und Eigelb gewinnen. Für diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sind die Möglichkeiten noch eingeschränkter.
Die Einnahme eines Vitamin-D3-Präparats, etwa 4000 IE pro Tag, ist eine gute Lösung, was einem zwei- bis dreimal wöchentlichen Sonnenbad von 20 Minuten entspricht (je nachdem, wo Sie leben und welchen Hauttyp Sie haben).
Vitamin K2
Vitamin K2 arbeitet mit Vitamin D3 zusammen und hilft, Kalzium in die Knochen zu leiten, anstatt es in den Arterien oder Gelenken ansammeln zu lassen. Darüber hinaus hilft es, die Energieproduktion in Ihren Mitochondrien in Form von ATP zu erhöhen.
Ascorbinsäure
Vitamin C ist bekannt für seine antihistaminischen Eigenschaften, die während der Allergiesaison nützlich sind. Darüber hinaus haben Menschen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel im Blut eine geringere Inzidenz für bestimmte Krebsarten wie Magenkrebs.
Ob natürlich oder synthetisch, Vitamin C hat die gleiche biologische Wirksamkeit. Vitamin C aus natürlichen Quellen kann jedoch besser aufgenommen werden. Synthetische Formen können bei Bedarf dennoch in höheren Dosen eingesetzt werden.
ADVERTISEMENT
