Wie bereits erläutert, kann das Schlafen auf dem Rücken für die Wirbelsäule von Vorteil sein, aber das Schlafen mit den Armen in der Luft kann Schulter- und Rückenschmerzen verursachen, indem die Schultern angespannt werden. Diese Position kann auch Probleme mit Schnarchen oder Schlafapnoe verschlimmern.
Versuchen Sie sich im Idealfall anzugewöhnen, Ihre Arme an den Seiten zu halten und möglicherweise die Ellbogen zu beugen, um mehr Komfort zu gewährleisten. Wenn du nicht anders kannst, kannst du auch ein flaches Kissen verwenden, um deinen Kopf und Nacken zu stützen.
Seien Sie vorsichtig mit Positionen, bei denen sich der Arm unter dem Kissen befindet
Wenn Sie auf der Seite schlafen und den Arm unter dem Kissen halten, kann dies zu Steifheit in Schultern und Nacken führen. In der Tat erhöht es das Niveau und kann daher zu Spannungen führen. Diese Position kann auch dazu führen, dass sich die Nerven zusammendrücken und ein Kribbeln, Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm verursacht wird.
Versuchen Sie also, es zu vermeiden oder legen Sie zur Not nur Ihre Hand unter das Kopfkissen, um mehr Komfort zu haben. Sie können auch ein Kissen zwischen Ihren Arm und Ihren Körper legen, um zu vermeiden, dass zu viel Druck auf Ihre Schulter ausgeübt wird.
Zu lange in den gleichen Positionen verharren: eine schlechte Angewohnheit
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