Schlafen ohne Bewegung ist schlecht für die Gelenke, Muskeln und Sehnen, die sich dann versteifen können. Zögern Sie also nicht, sich nachts regelmäßig zu bewegen und Ihre Position zu wechseln.
Schlafen im Sitzen: die schlechte Idee
In öffentlichen Verkehrsmitteln oder während eines langen Fluges ist es schwer, dem Drang nach einem Nickerchen nicht nachzugeben. Es ist jedoch zu beachten, dass das Schlafen im Sitzen Schmerzen im unteren Rücken, Nacken und Rücken verursacht. Und selbst wenn Sie Ihren Sitzplatz im Flugzeug gut gewählt haben, ist es leider nicht immer möglich, die Sitze zurückzulehnen (zumal der Nachbar dahinter es vielleicht nicht zu schätzen weiß!).
Um unangenehmes Erwachenund viele Unannehmlichkeiten zu vermeiden, sorgen Sie für eine U-förmige Nackenrolle, um Ihren Nacken bequem zu stützen. Dadurch werden Verspannungen in diesem empfindlichen Bereich vermieden. Wenn Sie keines haben, können Sie versuchen, auf dem Tablet zu schlafen, indem Sie versuchen, Ihren Rücken rund, Ihren Kopf gekrümmt und Ihre Arme auf dem Tablet ruhen zu lassen.
Seien Sie vorsichtig mit der Bettwäsche, die Sie wählen
Nehmen Sie nicht die gleichen Kissen für die ganze Familie mit. Eine sehr muskulöse oder imposante Person und eine schlanke Person
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