Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon, das weitgehend die Entwicklung steuert, einschließlich der Körperbehaarung, der Hodenfunktion, der Muskel- und Knochenmasse sowie der männlichen Fortpflanzungsorgane.
Um den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, müssen die Hormone im Körper im Gleichgewicht sein. Der Testosteronspiegel sinkt im Allgemeinen mit dem Alter und bestimmten chronischen Erkrankungen.
Obwohl Testosteron in erster Linie ein männliches Hormon ist, produzieren auch Frauen geringe Mengen davon. Frauen produzieren Testosteron in ihren Eierstöcken, Nebennieren, Fettzellen und Hautzellen. Die Rolle von Östrogen und Testosteron ist für das Wachstum des weiblichen Fortpflanzungsgewebes und der Muskelmasse notwendig.
Es gibt viele Anzeichen und Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern. Dazu zählen beispielsweise eine verminderte Libido, Erektionsstörungen und eine Verringerung der Knochen- oder Muskelmasse, um nur einige zu nennen. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, liegt möglicherweise ein niedriger Testosteronspiegel vor.
Zusätzlich zu den von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungen können auch die Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Testosteronspiegels beitragen.
Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen können
Schauen Sie sich unten die Liste der Lebensmittel an, die den Testosteronspiegel steigern können, und prüfen Sie, ob Sie mehr dieser gesunden Lebensmittel in Ihre normale Ernährung einbauen können.
Die Anwälte
Es gibt begrenzte Hinweise darauf, dass Magnesium bei Menschen mit einem Testosteronmangel zur Verbesserung des Testosteronspiegels beitragen kann. Avocados sind eine reichhaltige Magnesiumquelle.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper. Daher ist es keine Überraschung, dass es eine wichtige Rolle bei der Testosteronproduktion spielt.
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