Verbringen Sie Stunden mit Ihrem Telefon oder tippen Sie auf einer Tastatur? Möglicherweise besteht das Risiko, eine Ganglienzyste zu entwickeln – ein gewöhnlicher, flüssigkeitsgefüllter Klumpen, der häufig in der Nähe des Handgelenks oder der Hand auftritt.
Obwohl Ganglienzysten normalerweise nicht gefährlich sind, können sie Unbehagen und Schmerzen verursachen oder die Bewegung einschränken. Und überraschenderweise können Ihre täglichen Gewohnheiten die Ursache sein.
Inserat
Schauen wir uns die häufigsten Aktivitäten an, die zu dieser Erkrankung führen können – und wie Sie sich schützen können.
1. Sich wiederholende Handbewegungen
Wenn Sie Ihre Hände immer wieder für die gleiche Bewegung verwenden – z. B. tippen, eine Maus verwenden oder SMS schreiben – werden Gelenke und Sehnen ständig belastet.
Im Laufe der Zeit kann dieser Verschleiß zu Flüssigkeitsansammlungen führen, die zu einer Ganglienzyste führen können.
Tipp: Mach regelmäßig Pausen und strecke deine Finger und Handgelenke alle 30-60 Minuten.
2. Übermäßige Smartphone-Nutzung
Wenn Sie ein Telefon über einen längeren Zeitraum halten, insbesondere mit einem gebeugten Handgelenk, erhöht sich der Druck auf die Sehnen und Gelenkkapseln Ihres Handgelenks.
Wischen, Scrollen und Tippen auf kleinen Bildschirmen kann empfindliche Handgelenke belasten.
Tipp: Verwenden Sie Sprachbefehle oder einen Ständer für Ihr Telefon, um die Handspannung zu reduzieren.
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