Blähungen, Müdigkeit, launenhafter Transit… Was wäre, wenn Ihr Dickdarm nur versuchen würde, Ihnen zu sagen, dass er einen guten Sweep braucht? Durch die Anhäufung von Giftstoffen, Stress und eine ballaststoffarme Ernährung wird unser Verdauungssystem gestört. Das Ergebnis: langsame Verdauung, geringe Energie und manchmal sogar ein Nährboden für schwerwiegendere Störungen. Glücklicherweise versorgt uns die Natur mit Lebensmitteln mit reinigenden und ausgleichenden Eigenschaften. Hier sind 12 wertvolle Verbündete, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihrem Darm ein wenig Frische zurückzugeben.
1- Kreuzblütler: die Darmkehrer
Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl oder Rosenkohl… Dieses Gemüse ist ein wahres Konzentrat aus Ballaststoffen. Sie unterstützen nicht nur die natürliche Ausscheidung, sondern verbessern auch die Verdauung dank ihrer Antioxidantien. In Salaten, gedünstet oder in der Pfanne mit Knoblauch gebraten sollten diese Pflanzen für eine gesunde Darmflora regelmäßig gegessen werden.
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