Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es möglich ist, ohne Operationen, Filter oder Wundermittel 20 Jahre jünger auszusehen? Chuando Tan, Model und Fotograf aus Singapur, verkörpert im Alter von 57 Jahren außergewöhnliche Fitness und ein fast zeitloses Gesicht. Das sind die Schlüssel zu ihrem gesunden Lebensstil.
Ein genau geplanter Lebensablauf
Für Chuando liegt das Geheimnis in drei Prinzipien: Disziplin, Regelmäßigkeit und Spaß. Er folgt keiner strengen Diät, sondern einem ausgewogenen Lebensstil , der sich darauf konzentriert, auf seinen Körper zu hören und vorzubeugen.
Die Säulen:
- Regelmäßige Bewegung : 5 Mal pro Woche Indoor-Training (weniger als 1,5 Stunden), jeden Abend eine Stunde Schwimmen .
- Angepasste Aktivität: Aufgrund einer Knieverletzung zieht er zügiges Gehen dem Laufen vor.
- Hochwertige Erholung: Er legt großen Wert auf eine wohltuende Abendroutine, die einem guten Schlaf förderlich ist.
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