Wenn Sie der Gedanke, auf Ihren Morgenkaffee zu verzichten , entmutigend findet , geraten Sie nicht in Panik. Es geht nicht darum, sie zu eliminieren, sondern sie intelligenter zu integrieren .
- Warten Sie nach dem Aufwachen etwa eine Stunde : So kann Ihr natürlicher Cortisolspiegel ( das Energiehormon ) auf natürliche Weise ansteigen, ohne dass Koffein ihn stört .
- Essen Sie vor dem Kaffeetrinken : Ein ausgewogenes, eiweiß- und ballaststoffreiches Frühstück (zum Beispiel ein Ei und eine Scheibe Vollkornbrot) schont den Magen und beugt Reizungen vor .
- Verteilen Sie Ihren Koffeinkonsum in Grenzen : Zu frühes Kaffeetrinken führt zu einem Energieschub, dem dann ein plötzlicher Abfall folgt . Durch eine leichte Verschiebung behalten Sie den ganzen Tag über eine stabilere Wachsamkeit bei .
Was ist, wenn Kaffee den Drang verursacht, auf die Toilette zu müssen?
Manche Menschen verspüren nach dem Kaffeegenuss häufigen Harndrang . Das ist normal: Koffein ist ein natürliches Diuretikum , das die Blase stimuliert. Wenn Sie jedoch eine empfindliche Blase haben , kann es lästig werden.
Eine Lösung? Probieren Sie Alternativen wie entkoffeinierten Kaffee oder halbkoffeinhaltige Varianten , bei denen der Geschmack erhalten bleibt, ohne die Blase übermäßig zu stimulieren .
Kaffee nach 14 Uhr: Ein Fehler für Ihren Schlaf
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