Arthrose ist durch Entzündungen gekennzeichnet. Die Ernährung hat jedoch genauso viel Kraft, Schmerzen zu lindern, wie sie ihre Linderung unterstützt. Die richtige Ernährung reduziert daher Ihre Gelenkschmerzen, indem sie ihre Gesundheit verbessert und zukünftige Schäden an den Gelenken verhindert. Um Arthrose zu bekämpfen, denken Sie daran:
–Kochen Sie fetten Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) und Pflanzenöle, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (Oliven, Raps, Walnüsse, Avocado, Kokosöl usw.)
-Stellen Sie grünes Gemüse (Brokkoli, Kohl, Rucola, Grünkohl usw.), Pilze und rote Früchte ins Rampenlicht (Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren usw.)
-Bevorzugen Sie Vollkorn- oder Halbvollkornprodukte: brauner Reis, schwarzer Reis, Quinoa, Buchweizen, Hafer usw.
-Picken Sie Samen und Ölsaaten: Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Kürbis, Flachs, Sesam…
–Beschränken Sie rotes Fleisch zugunsten von magerem Fleisch (Huhn, Pute…), Tofu, Eier
– Und verleihen Sie dem Gericht Geschmack mit Knoblauch, Zwiebeln und wohltuenden aromatischen Kräutern (Petersilie, Thymian und Basilikum in der Spitze).
2) Kurkuma, eines der beliebtesten Naturheilmittel gegen Arthrose
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