Lösung: Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, um Ihren Stoffwechsel stabil zu halten.
3. Alkohol trinken am Abend
Ein Getränk am Abend kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber Alkohol stört Ihren Schlaf und stört die Hormone, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind.
Lösung: Vermeiden Sie Alkohol 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen und stellen Sie sicher, dass Sie durch Trinken von Wasser oder Kräutertees hydratisiert bleiben.
4. Zu wenig Schlaf Schlafmangel stört die Produktion von Hungerhormonen, was dazu führt, dass Sie am nächsten Tag mehr Heißhunger und Heißhunger haben.
Lösung: Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf bekommen.
5. Süße Leckereien vor dem Schlafengehen
Zucker bewirkt einen Anstieg des Insulin- und Blutzuckerspiegels, sodass Fett nicht verbrannt werden kann und stattdessen gespeichert wird.
Lösung: Versuchen Sie, Ihren Heißhunger mit Obst oder proteinreichen Alternativen zu stillen.
6. Gestresst ins Bett
gehen Viel nächtlicher Stress erhöht den Cortisolspiegel, der mit hartnäckigem Bauchfett und Schlafstörungen verbunden ist.
Lösung: Entspannen Sie sich bei beruhigenden Aktivitäten wie tiefem Atmen, Meditation oder leichtem Dehnen.
7. Übermäßige Bildschirmzeit am Abend
Das blaue Licht von Telefonen, Tablets und Fernsehern kann die Melatoninproduktion stören und somit die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen.
Lösung: Schalten Sie Ihre Geräte mindestens 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen aus.
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
