Die Vorteile?
- Schnelle Linderung von Schmerzen im unteren Rücken.
- Verbesserte Durchblutung.
- Vorbeugung von Krampfadern.
- Stärkung der Beckenmuskulatur.
- Bessere Körperhaltung und weniger Entzündungen.
Aber Vorsicht: Wenn Sie unter konkreten Beschwerden wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen leiden, sollten Sie vor dem Beginn eines neuen Trainingsprogramms unbedingt einen Arzt konsultieren.
Einfache Übungen gegen Bewegungslosigkeit
Hier ist eine Reihe von Bewegungen, die laut Pauline D’avant, einer Physiotherapeutin in Niort, Ihren Körper entspannen, Ihre Muskeln stärken und Ihre Schmerzen lindern sollen.
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Lehnen Sie sich nach vorne
Diese einfache Übung dehnt effektiv Ihre Beine, Ihren Rücken und Ihren Oberkörper.
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne.
- Halten Sie Ihre Beine gerade und halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
- Wiederholen Sie dies dreimal.
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