Ein Physiotherapeut zeigte 7 einfache Übungen, die jede Frau über 40 machen sollte

• Legen Sie sich auf eine Matte und stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl.
• Bleiben Sie 6 bis 10 Minuten in dieser Position.
• Sie können sich auch mit nach oben gestreckten Beinen an eine Wand legen.

Perfekt zur Entspannung der Wirbelsäule und zur Vorbeugung von Krampfadern.

4. Flexible Schlange

Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt die Rückenmuskulatur.

• Legen Sie sich auf den Bauch.
• Drücken Sie mit den Händen, um Ihren Oberkörper anzuheben, und lassen Sie dabei Ihr Becken auf dem Boden.
• Spüren Sie die Spannung, ohne dass es jemals schmerzt.

Eine Bewegung, die Ihrem Rücken auch nach einer Zeit der Inaktivität die Beweglichkeit zurückgibt.

5. Embryonale Übung

Eine beruhigende Haltung, die die Wirbelsäule entlastet.

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