Ein Physiotherapeut zeigte 7 einfache Übungen, die jede Frau über 40 machen sollte

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust.
Schlingen Sie Ihre Arme um Ihre Beine.
Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und versuchen Sie dann, allmählich auf 1 Minute zu kommen.

Ideal zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken und zur Förderung der Entspannung.

Für eine verbesserte Körperhaltung und einen gestärkten Rücken.

Verwenden Sie einen Gymnastikball oder die Rückenlehne eines Stuhls.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust und lehnen Sie sich zurück, wobei Sie die Wirbelsäule gerade halten.
Entspannen Sie sich allmählich.

Diese Übung ist perfekt, um Ihren Rücken ohne großen Aufwand zu stärken.

Ideal zur Entspannung des Ischiasnervs und Stärkung der Beckenmuskulatur.

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