Unglaubliche, aber bestätigte gesundheitliche Auswirkungen von Chiasamen

Manche Menschen halten Chiasamen aufgrund ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien für ein „Superfood“. Beachten Sie jedoch, dass Chiasamen unter bestimmten Umständen möglicherweise Nebenwirkungen haben können. Das sollten Sie wissen. Bevor Sie Chiasamen in Ihre Ernährung integrieren, sollten Sie Folgendes wissen:

Schmerzen und Blähungen im Verdauungssystem

Dieses Phänomen ist auf den außergewöhnlich hohen Ballaststoffgehalt von Chiasamen zurückzuführen. Bereits zwei Esslöffel Chiasamen enthalten über zehn Gramm Ballaststoffe. Es kann zu Blähungen, Magenkrämpfen oder sogar Verstopfung kommen, wenn der Körper nicht an die Aufnahme deutlich höherer Ballaststoffe gewöhnt ist.

Um die Verdauung zu erleichtern, empfiehlt es sich, mit einer kleinen Menge Chiasamen zu beginnen und viel Wasser zu trinken.

Erstickungsgefahr

Dieses Phänomen entsteht dadurch, dass Chiasamen das Zehn- bis Zwölffache ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen können. Bei trockenem Verzehr und unzureichender Flüssigkeitszufuhr können sie im Hals aufquellen und zu Erstickungsgefahr führen.

Vor dem Verzehr von Chiasamen empfiehlt es sich, diese entweder in Wasser einzuweichen oder in feuchte Lebensmittel wie Smoothies oder Joghurt zu geben.

Beeinträchtigt möglicherweise die Wirkung der Medikamente

Chiasamen haben eine natürliche Wirkung auf die Senkung von Blutdruck und Blutzuckerspiegel, was in der Regel positiv ist. Chiasamen werden zur medikamentösen Behandlung von Bluthochdruck und hohem Blutzucker eingesetzt. Wenn Sie jedoch derzeit Medikamente gegen diese Erkrankungen einnehmen, kann die Wirkung von Chiasamen zu Benommenheit, Schwäche oder sogar zu potenziell gefährlichen Blutdruck- oder Blutzuckersenkungen führen.

Ein Tipp : Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt den Rat Ihres Arztes einholen, bevor Sie Chiasamen regelmäßig, insbesondere in großen Mengen, in Ihre Ernährung integrieren.

Mögliche allergische Reaktionen sind möglich